怀孕期可以吃香蕉吗

怀孕期可以吃香蕉吗

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！

香蕉是我们日常生活中比较常见的水果，它的口感香甜、松软，得到了大多数人的喜爱，尤其对于牙口不好的老年人和刚刚长出乳牙的小宝宝，更凸显出了它的优势，所以说，香蕉是一款老少皆宜的水果。那么，处于特殊时期的准妈妈能否吃香蕉呢？

孕妇吃香蕉的营养价值

香蕉富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，对于孕期容易出现便秘的准妈妈来说，可以有效缓解症状；香蕉在促进排便的同时，还能防止脂肪堆积和排出体内的毒素，帮助准妈妈实现控制体重和保持健康的目的。

香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，可以保护胃壁不受刺激，达到预防胃溃疡和保护胃的目的，对于孕期容易出现胃酸分泌过多、胃部不适的准妈妈来说，香蕉可以有效改善这些症状，增加肠胃的消化吸收功能。

香蕉富含钾元素，含钠量低，对于孕期出现妊娠性高血压的准妈妈来说，可以通过吃香蕉来控制血压；香蕉不含胆固醇，热量低，食用后容易产生饱腹感，对于孕期需要控制体重的准妈妈来说，可以通过吃香蕉来减少其他高热量食物的摄入量，降低体重超标的风险。

香蕉能帮助大脑制造一种称为血清素的化学成分，它可以刺激神经系统，缓解大脑疲劳，给人带来一种愉悦的情绪，并让人静心安神，对于孕期容易产生焦虑抑郁情绪的准妈妈来说，可以控制住这种坏情绪，改善孕期的睡眠质量，让准妈妈在孕期保持好心情。

香蕉含有叶酸，可以满足准妈妈孕期补充叶酸的需求，促进胎儿的大脑发育，而且香蕉能帮助大脑生成血清素，这是一种可以有效刺激神经系统发育的物质，所以准妈妈在孕期吃香蕉对于胎儿的大脑发育有很好的促进作用。

孕妇吃香蕉的注意事项

不要过量吃香蕉

因为香蕉的糖分含量较高，吃多了会导致血糖升高，对于孕期血糖偏高的准妈妈来说，每天一根香蕉就可以满足日常的营养所需，尤其是肠胃功能不太好的准妈妈，香蕉吃多了还会导致腹泻等症状。此外，香蕉的镁钾含量较高，吃多了会导致体内的微量元素失衡，对准妈妈的健康也非常不利。

不要空腹吃香蕉

因为香蕉可以促进肠胃的蠕动，空腹情况下，胃里面没有可消化的食物，就会促进血液循环，增加心脏的负担；尤其患有胃溃疡等疾病的准妈妈，最好不要空腹吃香蕉，否则会导致胃酸分泌过多，对肠胃产生刺激，对健康不利。

孕初期要少吃香蕉

因为香蕉属于寒性食物，在怀孕初期必须尽量避开这种属性的食物，否则会增加流产的风险，所以，处于孕初期的准妈妈最好少吃或不吃香蕉。

尽量吃熟香蕉

香蕉在运输过程中很容易发黑，乃至变质，因此，水果经营者一般会采购相对生一点的香蕉来出售，准妈妈买回生香蕉以后，最好等它熟了以后再吃，因为生香蕉中的鞣酸含量较高，摄入量过多会影响肠道对营养物质的吸收功能。

总之，香蕉对于准妈妈来说是不错的孕期水果，但在食用过程中，准妈妈必须小心谨慎，只有科学合理地饮食，才能在享受美食的同时，对自身和胎儿的健康发挥积极的作用。