求好用的减肥食谱，求推荐？_完整的食材食谱

寻求有用的减肥食谱，寻求推荐？

最近的我 就是在减肥的道路上努力工作

其实吧 我建议 不要节食！真的 因为节食下来的瘦 最后，恢复正常饮食 是会反弹的

您可以尝试这样吃

一日三餐都要吃

2.早餐一定要有营养 补充蛋白质(鸡蛋或牛奶)

3.午餐正常吃。一小碗米饭(不要太多)多吃蔬菜和肉。必须补充肉类 因为肉少了 你可能不会减肥太多，而且你吃了很多粗粮 但是不吃肉 可能会出现排便异常哦哦～

4.晚餐必须在6点之前解决 晚餐不要油腻 用水煮。你可以蘸一些调味料.

5.最怕水肿，所以7点以后 不建议再喝水

6.每天白天一定要多补水。不要和凉的混在一起 想要减肥 喝热水。热水会代谢脂肪

7.晚餐不要吃酸奶水果 因为它们有糖 吃了只会停在体内 反而会越来越胖。白天可以吃。

8.晚上一定要早睡 睡得好 减得好！

然后呢 好好加油 让我们一起减肥 在这条路上，我也在努力！！！