春季养生的四个要点？_春季养生知识

春季养生的四个要点？

1、早起早睡

　　春天，自然界生气勃勃，万物繁华昌盛，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，早睡早起，早晨往散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违犯它，这就是适应春天的养生方法。



　　2、天天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季天天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特征，表现为毛孔逐渐伸展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　3、少食补品和盐

　　一年四季有“春生、夏长、秋收、冬躲”的特征。人生于自然，应顺应自然法则。冬季依据个人体质适量进补，符合冬躲的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季愉快、升发、条达的季节特征。与此同时，减少食盐摄进量也很要害，因为咸味进肾，食盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　4、多食韭菜香菜



　　春季阳气初生，饮食的调养除了注重生发阳气，还要投脏腑所好，应适当食些辛甜发散之品，不宜食酸收之味。因为酸味进肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可抉择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。