什么蔬菜中含锌多？_含锌高的前20种蔬菜

什么蔬菜中含锌多？

以下是一些含锌较多的蔬菜：

1.菠菜，100克中锌含量为0.81毫克；

2.花菜，100克中锌含量为0.42毫克；

3.菜花，100克中锌含量为0.28毫克；

4.胡萝卜，100克中锌含量为0.24毫克；

5.南瓜，100克中锌含量为0.17毫克。

除此之外，肉类、海鲜、坚果类的含锌量也更高，可以适当增加相关食物的摄入来补充锌元素。