明日大暑，俗话说吃三食、忌三事、防三病，遵三多，身体安康少生病，指的是什么？_炖羊肉汤三防三不放

明日大暑，俗话说食三食、忌三事、防三病，遵三多，身体安康少生病，指的是什么？

谢邀！明天是7月23月，是二十四节气中第十二个，也是夏季的最后一个，也就是说，半月之后就要立秋了。

大暑是一年中气温最高，湿度最大的时期，今年的大暑也刚进进中伏第二天，大家都知道，“冷在三九，热在三伏。”所以在大暑到来后，注重身体健康当然是个人的头等大事，俗话说的“食三食，忌三事，遵三多，身体安康少生病。”也是有道理的，只是这些俗话并非农村老话，而是现代人的养生之道。

食三食。其实，大暑需要食的有效蔬菜远远不只是三样，只要是这个时期的时令菜都应该多食，这里列举的只是具有代表性的三种。一是绿豆芽。绿豆芽性凉味甜，能清暑热，滋阴，润肠排毒，是消暑佳品，只是凉拌时焯水不要太久，热炒时热锅快翻，防止维生素C的流失，且用油盐不要太多；二是西瓜。西瓜是夏季水果，大暑正是西瓜上市的旺季，降温往暑，人们不论什么场合，这时聚在一起，来几快凉甜可口，消暑解渴的西瓜再正常不过了，很多人还把西瓜皮做成各种菜品享用；三是苦瓜。苦味食物度苦夏，苦瓜只是苦味类蔬菜的代表。苦味食物具有抗菌消炎，解热往暑，提神醒脑，消除疲惫的功效，另外还有苦苣荬菜、蒲公英、曲曲菜等等。

忌三事。第一项当然是过度依靠空调。酷夏难忍，空调屋一进让人凉爽，倍感舒适，但假如长时间吹空调，对人体危害是很大的。首先是唤吸道感染，着凉感冒:其次是大脑神经失衡，头晕目眩，毛孔突然收缩，出现头疼之症；再则会造成关节损伤，易患关节炎，肠胃受凉出现急行肠胃炎；第二是口渴猛饮水。天热轻易出汗，体内不但造成水分流失，也会造成盐分的流失，过猛大量饮水，会使血液中严重流失，造成低渗性脱水，严重时会出现头晕眼花的水中毒症状，所以应少量多饮，适当饮点盐水也是可以的；第三是烈日赤膊暴晒。农村许多人在地干活，为图凉快把上衣脱光，这当然是不可取的，天热人的前心后背毛孔都打开了，长时间被烈日照射，不但会把皮肤晒伤，还会导致水肿，甚至会引发肾病。

遵三多。一是多睡觉。天气炎热，睡眠不足让人少气无力，精神不振，所以不要熬夜，特殊是不要赖在麻将桌上大半夜不休息，这对身体十分不利，只有睡眠充足，白天才能精神头十足；二是多运动。大暑期间虽然天气炎热，但早晨和晚上相对来说还是比较凉爽的，多睡不要贪早，不熬夜不能不磨练身体，早晚运动与白天避暑是不相互矛盾的；三是多饮水。天热出汗多，就要勤补水，也可以熬些绿豆水之类的清热汤水，发扬长流水精神，不是一劳永逸。

所以，大暑期间一定要注重养身，多食时令蔬菜、时令水果，多运动磨练身体，注重弥补水分，不要贪凉，做到这些你一定会身体安康不生杂病的。

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