孕初期吃什么？_刚怀孕一个月吃什么最好

孕初期吃什么？

当女人的身体里多了一个小生命，可爱的胎宝宝在母体的子宫里茁壮成长的时候，会让女人的生命忽然就特别地丰盈了起来，孕妈咪的生活也跟着发生了变化。她们开始更加关注自身的健康以及对营养的摄取，以期给胎宝宝一个最佳的生长环境。　　

虽然孕妈咪都在努力给宝宝贴心的呵护，但在实践过程中仍然存在着很多的问题和疑惑。孕期营养对宝宝出生后的健康究竟有何重大影响？怎样才能让孕妈咪获得全面的营养，胎宝宝得到充分吸收、健康成长呢？看看专家怎么说！　

怀孕后，有的孕妈咪成了“大胃王”，有的却“谈食色变”

怀孕期间，孕妈咪所有吃到肚子里的东西，凡是被胃肠道消化吸收的部分，都会随着血液流遍全身，包括子宫。而胎宝宝就靠吸附在子宫壁上的胎盘来吸收母血中的氧气和养料。在妊娠早期，有的孕妈咪会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应；严重者甚至无法进食，从而引起各种营养素的缺乏，影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。所以，为防止因早孕反应引起的营养不良，应设法促进孕妈咪的食欲，减少和杜绝不吃的现象。　　　　

通狂补，牺牲身材，宝宝未必健康

世界都哈联盟所提出的著名的都哈理论（DOHaD，Developmental Origins of Health and Disease。意指“健康与疾病的发育起源”）认为，除遗传基因和生活习惯，如果生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历不利因素（如营养（增加过剩）或环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对几代人的身体健康产生影响。国内外都哈（DOHaD）联盟的研究都已证明：孕妈咪吃的总能量多了，自己长肉是肯定的，宝宝却未必健康，体重增长过多的孕妇，新生儿超重或营养不良的发生率都高于正常人群，新生儿危险性并发症的发生率也相对升高。由此可见，科学的孕期营养的重要性非同一般。　　

孕期饮食上，来者不拒并非好，“因地制宜”是关键

* 杜绝抽烟喝酒。世界都哈联盟（DOHaD）的专家们在欧洲的调查发现，如果外祖母在怀孕期抽烟，到她的外孙辈的哮喘发病率比一般人群要高；

* 一般情况下，对于绝大多数孕妇来说，奶和蛋白质易于吸收，最好每天保证。蔬果中的维生素和纤维素最安全，可以多吃一些，不过含糖量高的就要少吃了，当心血糖升高和长胖；

* 孕妇配方的多种维生素和孕妇配方奶粉，在正常推荐食用量范围内，不过量或重叠补充是有益身体的；

* 钙、铁、锌、益生菌等对于有相关缺乏症或需要额外补充的孕妈妈是有好处的，反之，未必需要全面补充；

* 中药补品中，官燕和海参、鱼胶、黄芪是较为温和的补品，可适当补充，但也不是必须的；

* 人参、当归、珍珠粉，就要看个人体质的虚实寒热了，虚则补之、实则泻之，寒则温之。

一百家人，有一百个吃法，一百个准妈妈，有一百种想法，但对宝宝的爱，却是同样的。因此，孕妈咪们应该随时关注自己的营养状况，做好孕期营养监测，为宝宝的健康保驾护航，给宝宝实在的爱!