适合喝汤的女生应该喝什么养生汤？

适合喝汤的女生应该喝什么养生汤？

①阿胶鸡蛋汤

阿胶5-10克，开水关闭，然后加入均匀的鸡蛋，煮成蛋花，也可以加入适量的蜂蜜调味料，每周两到三次。能补充血液和阴，滋润干燥，是女性常用的补品，能防止皮肤老化，促进新陈代谢，增强身体免疫力

②红豆桂圆汤酸枣仁

红豆80克，龙眼10克，花生30克，核桃10克，酸枣10颗，适量冰糖。酸枣有镇静心灵的作用，如果女性睡眠质量不好，可以吃汤调理，红豆、龙眼，可以补充血液，也能加速身体的新陈代谢，红豆酸枣膳食纤维丰富，有助于减少脂肪排水、虚弱、贫血、便秘问题非常适合

③茯苓老鸭汤

半只老鸭、葱、姜、料酒、盐适量，茯苓15克，冬瓜200克。茯苓一直被认为是最好的美容产品。经常喝这种汤可以有效改善皮肤干燥。是一种补气养血的美容汤，适合女生

补气补血，煮什么汤好

补气血，煮什么汤好？

说到补气补血的汤汤水，我这个热爱美食的营养师，很乐意和大家分享一些经验和经验。

• 1、补气补血是中医的概念

首先要明确的是，“气血”是中医的概念，不能用现代营养标准来定义。这是两个不同的系统，就像不能用英语语法来判断中文的对错一样。

• 2、补品的形式

中医补品有很多种形式，比如丸子、散、膏、丹、汤。中药汤是大家对中医最深刻的印象，就是把草药放进水里煎一碗汤。相对来说，汤的效果更好，但味道可能不是很好，每天都要花很多时间煎。

为了方便服用，汤可以变成药丸、散药、软膏和药丸的形式。其中，软膏是一种常见的补品形式。特别是在一个冬天，似乎所有的人都是“软膏”，比如秋梨软膏、固元软膏和阿胶软膏。。。软膏的生产过程和工艺比煎汤更麻烦，但一次可以吃很长时间，而且吃起来很方便。因此，许多人愿意花一些时间和精力去做。

但软膏的缺点是比较油腻，对脾胃的要求比较高，脾胃虚弱的人吃软膏，很容易生气，也就是说，人们所说的“虚无补”。

我建议用煮茶和汤来补充。得益于现在的小家电，煮茶和汤都很方便，食材搭配也很灵活，可以根据身体的实际情况随时调整。油炸茶或汤容易吸收，不易伤脾胃。煮汤的时候还可以加入肉、菜等食材，可以更好的调和药材的味道。煮出来的汤比直接炒出来的汤好吃多了。

• 3、如何补充气血？

既然谈到补气补血，就要了解一些中医的基础知识。气血是两个不同的概念。看了很多人分享的所谓补气补血汤，其实都只是补血。单纯血虚的人可能会有一些效果。如果气血两虚的人喝，恐怕效果不大。

即使是血虚的人，单纯补血有时也不会有好的效果。因为“气”和“血”是相互依存的，“气是血之帅，血是气之母”。气属阳，血属阴，“孤阴不长，独阳不生”。

这里就不赘述气血的理论知识了，只要明白了，气、血或阴阳就像人的两只脚，不能一只脚高一只脚低，更不能一只脚跳，只有双脚平衡，协调合作，才能快速奔跑。

气血两虚的人当然需要补气补血；气虚的人往往需要加入少量补血材料；血虚的人加入少量补气材料的效果大不相同。

假如你觉得自己气虚、血虚、气血两虚，常年吃各种补品还是虚，那就要重新审视一下自己的计划是否正确。

话不多说，推荐几款补气补血的汤。

八珍汤

最具代表性的气血汤是八珍汤。八珍汤由两种非常著名的处方组成，一种是“补气方之祖”——四君子汤，另一种是“补血方之祖”——四物汤。四君子汤四种材料，四物汤四种材料，加起来八种。补气补血的效果很珍贵，所以叫八珍汤。如果加入黄芪和肉桂，就会变成完美的补汤。

八珍汤的主要成分可以根据自己的口味选择，包括排骨汤、鸡汤、牛肉汤和羊肉汤。对于体质寒冷的人，建议选择鸡汤。鸡肉温暖，营养效果好。如果没有太大的偏见，你可以选择排骨汤，这是相对和平的。

搭配素菜，可选择玉米、胡萝卜、山药、海带、蘑菇等，首先推出各种干蘑菇，如黑真菌、猴头菇、榛子蘑菇、松蘑菇、羊肚菌、竹孙、冬虫夏草花等。由于蘑菇本身富含氨基酸，许多氨基酸是美味的来源，蘑菇汤，可以被称为“天然调味品”。此外，大多数蘑菇食品在中医中都有健脾养胃、清胃清肠的作用。补品一般比较油腻，补品容易使脾胃积滞。蘑菇只是解除了这个问题，补品的效果更好。

八珍汤：党参、白术、茯苓、川芎、当归、熟地、白芍各9g，烤甘草6g。

配料：排骨1根，胡萝卜1根，姜1小块，枣2根。

做法：1、将排骨切成块，焯水，捞起，放入砂锅或电饭煲中。

2、八珍汤放入纱布袋中，洗净，放入锅中；姜扁，大枣撕开，放入锅中。

3、加入适量水，2勺料酒，大火烧开后换小火，慢炖1小时。如果用电饭煲，选择“煮汤”键。

4、将胡萝卜去皮，切成块，放入锅中，继续炖10分钟。关火前加入少许盐调味即可。煮好后加入少许盐调味即可。

当归补血汤

从名字上看，这汤似乎只是为了补充血液，但它的组成非常有趣，黄芪是国王，当归是辅助的。对中药知识了解一点的人会知道黄芪是气，当归是血。黄芪是主要的，它应该是一个补充气的处方啊，如何命名为“当归补充血汤”？它确实是用来补充血液的。

还记得我们前面提到的，气血是相互依存的，“气为血之帅，血为气之母”，“孤阴不长，独阳不生”。血是气的载体，没有血，没有地方放气；气是血的动力。没有气，血就不能生。

当归补血汤重用黄芪，就是先补充能量，有足够的能量，才能刺激血液的产生。因此，这是一种补气补血的处方，血虚或气血两虚的人都可以使用。

当归补血汤：黄芪30g，当归3g，桂圆8粒。

配料：土鸡1只，冬虫夏草花25g，姜1小块。

做法：1、将土鸡处理干净，切块，焯水，放入砂锅或电饭煲中。

2、将冬虫夏草花洗净，放入锅中；将黄芪、当归放入纱布袋中，洗净，放入锅中；将龙眼放入锅中。

3、将姜压扁后放入锅中，加入2勺料酒和适量清水，大火烧开后改小火，炖1小时。假如使用电饭煲，选择“煮汤”键即可。

4、关火前加一点盐调味。

红枣桂圆莲子汤

前两种汤营养丰富，一周喝1-2次。接下来介绍一种枣龙眼莲子汤，性质平和，更适合日常食用，味道甜，简单方便。

说到补血，大多数人都会想到红枣，但作为一个正宗的广西人，我会先想到龙眼。龙眼是广西的特产，尤其是我祖母的家乡。广西博白是龙眼的地理标志产地。当我年轻的时候，我吃龙眼作为零食。

龙眼比红枣的优点是红枣主要补血，龙眼既补气又补血；红枣主要健脾，龙眼健脾养心。吃同样的东西有两种效果。不是更好吗。

就口味而言，单用枣或桂圆煮水的味道不如用枣和桂圆煮水。因此，我更喜欢用枣和桂圆。

莲子的作用非常重要。它有很好的收敛和收敛作用。如果你不能收集和错过枣子和龙眼的气血，这不是白色的补品吗？莲子是来“闭嘴”的。

红枣龙眼莲子可以炖肉汤、甜汤、粥或豆浆。吃的方法太多了。你可以选择。我最喜欢的是做豆浆，因为它可以很懒，而且可以做成浆，更好地吸收。

材料：6个枣子，30个桂圆，30克莲子。

做法：1、莲子提前浸泡2小时以上。我通常在晚上睡觉前浸泡，第二天早上起床。

2、洗净大枣，去核撕碎；简单冲洗一下龙眼。

3、将枣、龙眼、莲子全部放入豆浆机或破壁机中，加水至最高水位-最低水位，选择“豆浆”键。

不加任何调料，大枣、桂圆很甜，打出来的浆很好吃。

补气补血还需要注意什么？

• 1、健脾胃

只要通过口服调节身体，药物和食物都必须通过脾胃的运输。相对而言，补品的性质更油腻，更容易使脾胃积滞。因此，补品应更加注重脾胃的运输和运输能力，先健脾后补品，或边健脾边补品。

若脾胃运化能力差，不但进补无效，还会伤脾胃，导致上火、便秘、腹胀、痰等困扰。

• 2、几种情况下不适合补品

当感冒、发烧、腹泻等急性疾病发作时，不适合补充剂，应先暂停，先解决这些疾病。当基本症状消失时，补充剂是必要的，因为疾病会消耗人体的气和血啊，不及时补充剂如何更好地恢复。

坐月子也不用担心补气补血，先养脾胃2-3天，脾胃好了，再开始补气补血。

结语

补气补血是中医的概念，必须按照中医的思维来理解。

补气补血的方法有很多，最好根据自己的实际情况来选择，这就需要有一定的中医基础，或者在营养师和中医的指导下，才能更好的达到预期的效果。

今天，我们介绍了三种适合日常饮用的补气血汤，八珍汤、当归补血汤、枣龙眼莲子汤。所用食材均为药食同源，简单、方便、安全。你可以试试。

但要注意脾胃的保养和清洁。