你能吃什么来减肥？
你能吃什么来减肥？
· 减脂的最佳食物：
按照高蛋白、低脂肪、低GI主食的原则搭配
以下是一些食物，如果有更好或需要补充的地方，请在评论区讨论：
蛋白质:鸡蛋、牛肉、鱼、虾、去皮鸡、豆制品、绿豆红豆(脂肪过多，建议少吃)
脂肪：橄榄油、椰子油、鳄梨、坚果
高GI主食:白米、白面、馄饨炖、包子饺子
低GI主食粗粮：紫薯、玉米、芋头、红薯、黑米、糙米、南瓜、荞麦面、土豆等
水果:草莓、蓝莓、橙子、葡萄柚
减肥期间吃什么食物容易饱不长胖？
1、吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤，这样可以垫肚子，减少吃饭量。
2、早餐吃起来很简单。在食物选择上，你可以吃低脂肪、高蛋白+高纤维的食物。你可以在早餐吃水果、面包和煮鸡蛋。
3、每天少吃多餐，既能保证吃到八分饱，又能饿的时候吃一点。
4、每天少吃零食，如果你无法控制，吃低糖，避免高脂肪食物，这对身体脂肪的积累是不正确的。
