燕麦米怎么吃减肥呢
燕麦米怎么吃减肥呢
燕麦米可以起到减肥作用。 由于燕麦是一种粗粮,富含维生素和矿物质,并且膳食纤维含量很多,热量低,有助于消化,增加饱腹感,促进肠蠕动,帮助肠蠕动,从而起到减肥的作用。 燕麦片可以制成粥,可以作为早餐或晚餐食用。 最好在晚餐时吃,还可以吃其他一些水果和蔬菜。 减肥必须适当参加运动,并控制饮食,减少脂肪和高热量食物的摄入。
麦片怎么吃减肥快
麦片煮着吃减肥快干制燕麦片用牛奶或水煮熟后,可以提供最大限度的饱腹感,并且不添加任何糖分和油脂,其热量较低,食用更利于减肥。搭配一些低热量食物一起吃更利于减肥,如:西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。