正确吃亚麻籽减肥

正确吃亚麻籽减肥

肥胖是因为人体吸入了太多的高热量和高脂肪食物。因为肥胖者一般都是食欲好、饿得快、饿得想吃的人。若能减少饥饿感，增加饱腹感，食欲下降，就能达到减肥的效果。亚麻籽与这些食物完全一致。由于富含膳食纤维，只要在早餐中加入少许亚麻籽粉，不但能补充营养，还能增加人的饱腹感。成人每日摄入量为15mg，儿童每日摄入量为5mg。

如何食用亚麻籽油，亚麻籽油的好处和作用在哪里？

与任何其他食用脂肪或油脂不同，亚麻籽油不仅对癌症患者有益，而且不会产生任何新的问题。

亚麻籽油可以改善癌症的治疗效果。脂肪酸显然有助于携带维生素A（类胡萝卜素）通过血液流动，增强患者的免疫反应。此外，由于亚麻籽油富含亚麻籽油酸和次亚麻籽油酸，这两种Omega-3必须脂肪酸也有助于溶解动脉粥样硬化斑块，从而改善血液循环。因此，摄入亚麻籽油可以为患者（或健康人）提供另一个好处。

亚麻籽油在低温条件下压榨（因为人们会破坏这种油），放入黑色塑料瓶中，避免油被光线氧化，亚麻籽油由健康食品（天然食品）店经营者小心冷藏。显然，我们必须保护亚麻籽油不受空气、光和热的伤害，以避免其腐烂。

亚麻仁油很好吃。它尝起来像坚果，可以代替任何其他油来制作沙拉酱。新鲜快速运输的亚麻仁油可在冰箱中储存约6个月，或在未打开的情况下储存在冰箱中3个月。然而，一旦瓶子打开，即使它继续冷藏在冰箱里，亚麻仁油也应在3周内使用。

亚麻仁油不得加热，也不得用于烹饪、烘焙或油炸任何食物。在热汤中加入亚麻仁油或倒在刚从烤箱里取出的热烤土豆上是不明智的。烤土豆应该先冷却，直到它们能舒适地放入口中的温度。