煮什么菜喝补血？

煮什么菜喝补血？

贫血的原因有很多，如缺铁、营养不良、造血原料不足等。周军认为“对症下药”是最可靠的。以下是几种常见的补血蔬菜 ，胖朋友对号入座，有帮助就码起来。

首先要说的是南瓜。众所周知，制造血红蛋白的基本微量元素是铁，这是一种很好的补铁食品。当然，这不是优秀的。南瓜还含有钴和锌。在我们体内，钴是血液中红细胞的重要组成部分，锌的含量会直接影响成熟红细胞的功能。

在家常便饭中，用南瓜煮汤，用南瓜做粥是很常见的，所以有这方面补血需要的胖朋友可以多做这两道菜。

有时，如果你补充铁，你的身体可能无法很好地吸收它。此时，你需要一些上帝的帮助来促进你的身体吸收营养，比如西红柿。众所周知，人体对2价铁的利用率明显高于3价铁。西红柿中富含的维生素C是一种极好的还原剂。许多维生素与矿物质有协同作用。只有在补充微量元素时，我们才能有更好的效果。

胡萝卜也是一种很好的补血蔬菜，它含有β胡萝卜素对血红蛋白和红细胞非常有益。有些人，尤其是儿童，很难接受胡萝卜的味道，所以直接用胡萝卜煮汤似乎不是很完美。一周后，你建议用胡萝卜和蜂蜜榨汁，这样会好得多。

据说菠菜是补铁的利器。事实并非如此。黄花菜的铁含量惊人。因此，对于缺铁性贫血的人来说，最好吃黄花菜。

说到菠菜，让我们谈谈菠菜。菠菜也可以补充血液，但铁的含量没有江湖上的谣言那么神秘。然而，它富含铁胡萝卜素，对人体非常有益。

30天不一样的月粥

材料:新鲜红薯100克，米50克，瘦肉10克，姜1片，月乃汤600毫升

1.材料洗净备用。将红薯洗净，切成小块

2.瘦肉切成肉粒，姜切丝，用黄酒腌制瘦肉

3.将红薯和大米加入月乃汤，放入锅中煮熟(稠)，将腌制好的瘦肉放入粥中，用小火煮沸