通草鲫鱼汤的做法

通草鲫鱼汤的做法

1、预备食材，鲜鲫鱼1条，豆芽30克，姜片适量，通草3克，精盐适量；

2、鲫鱼往鳞、内脏、腮，买鱼时可请卖家帮忙处理；

3、回家后用清水洗净，晾干往水，也可以用厨房纸擦干；

4、铁锅洗净，加热加油，下鲫鱼，煎至两面金黄色备用；

5、汤锅洗净，加进姜片、通草、炒鲫鱼，然后加水500毫升左右；

6、先用大火煮沸，然后转小火慢炖，等汤色变白后再加进盐和豆芽；

7、关火两三分钟后即可食用；

8、食前，依据自己的口味放适量的盐

一天饮几次牛奶猪蹄汤？还有什么菜有利于牛奶？

我是一个12岁男孩和一个4岁男孩的母亲。我刚刚经历了食各种食物和追逐牛奶的过程，也找到了各种信息，最终形成了自己的一套饮食方式。

老一辈人告诉我饮猪蹄汤、鲫鱼汤等大补品，督促奶师告诉我食莲藕和黑芝麻，营养师告诉我多食蔬菜和谷物，努力学习，学会食柑橘类水果。让我谈谈我食了什么。

第一，饮汤

猪蹄汤，我饮的不多，只是前两个月平均每周饮一次。我没有浪费汤和肉。我还饮了排骨汤和公鸡汤。据说母鸡会回奶，所以我食了公鸡。

我饮的最多的是鲫鱼汤。出院一周后，我几乎天天食一个，继续了两个多月。鲫鱼必须在市场上买新奇的。这种鱼煮的汤是浓白色的，蛋白质含量最高。鲫鱼一旦冷冻或放在冰箱里几天，汤就会变得清亮。时间越长，颜色越淡，味道越差。我既食鱼又饮汤。食完后，我立刻感觉到了牛奶。牛奶的量太明显了。

第二，饮汤的方法和食过的菜

我不只是饮肉汤和鱼汤。我用汤做锅底，把各种蔬菜放进往，煮熟后再食。这相当于用汤做饭。每次都有几种蔬菜，如菠菜、油麦、芹菜、油菜、卷心菜、卷心菜、丝瓜、西红柿、胡椒、胡萝卜、莲藕、山药、土豆和红薯。你放的蔬菜越多，营养就越丰盛。前两个月的食物摄进量大约是前两个月的三倍。

第三，食一些杂粮

从两个月开始，我几乎天天都食谷物，有很多种：大豆、黑豆、黑芝麻、红豆、小米、大米、花芸豆、绿豆、花生、玉米等。我的方法是用豆浆机做浆或做谷物粥。我更喜欢谷物粥的做法。它又软又糯又好食。这种方法来自范志红的营养书。

第四，食点水果

当我努力学习使用程序时，我不小心学会了多食柑橘类水果，所以我经常食橙子、橙子、葡萄柚和大多数橙子。此外，香蕉和苹果经常食水果。我曾经在烤箱里烤过香蕉，我蒸过苹果。假如在这个月里，不要食冷水果，这不利于身体的恢复。

依靠食这些食物，试着让孩子吮吸，三个月前偶然晚上牛奶不足，但最多弥补60毫升奶粉，三个月后牛奶充足。

期看我的做法对马宝有所扶助，欢迎留评讨论。