吃什么调理睡眠最快

食什么调理睡眠最快

有本书喊《斯坦福高效睡眠法》里面的看点是人有体内温度和体表温度两种温度，通常体内温度比体表温度高2摄氏度，人在进睡时体内温度会降低，而在清醒时体内温度会上升，而且进睡时体内温度和体表温度温差越接近越轻易进睡，所以在进睡前60-90分钟，可以考虑摘取措施将体表温度适当升高会有助于睡眠。

例如在进睡前90分钟洗热水澡沐浴，没有天天沐浴条件的可以在进睡前60-90分钟泡脚，体表温度一旦上升，热量会通过毛细血管密布的手和脚释放出来，这样就能有效降低体内温度，体内温度下降又有助于进睡。

身上觉得似乎有火天天都睡不好觉应该食什么药好呢

身上觉得似乎有火天天都睡不好觉可以口服安神的药物，假如效果欠佳时，也可以考虑使用镇静药物。使用过程中会出现依靠性，不意见长时间使用，假如需要长期使用时，要间断服药，以免造成依靠。