一星期减肥食谱有好的推荐吗

一星期减肥食谱有好的推举吗

食谱最好自己安顿，究竟你喜欢食的东西我不能帮你制定。其次安顿你自己的食谱也是对你减肥的一个意志的磨练。

减肥饮食原则：高蛋白低碳水低脂肪+少食多餐

简而言之：像牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等这些优质蛋白，鸡蛋也可以。牛奶最好饮低脂的。

碳水一般生活中的就是糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（甜蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）。可以少摄进一点七八分饱足够。

低脂肪更好理解，少油，少食肥的。

有更详尽一点的写了运动方法的在我的主页回答过的问题里有，有兴致可以往看一下。手机码字比较慢。