请问，麦片搭配什么适合减肥
请问，麦片搭配什么适合减肥
谢邀！很高兴回答题主的问题。以老杨掌握的营养和减肥知识认为：
一，麦片并不是很理想的减肥代餐食品；二，无论麦片与什么搭配，单纯一两样食物决定不了减肥效果。
为什么？
麦片并不是很好的减肥食品
麦片一般是指小麦片，属于高淀粉类食物，与燕麦片不同，麦片（每100克）热量368kcaI，蛋白质12.4克，脂肪7.4克，糖类67.3克，是食物中三大营养素及热量均高的几种食品。在减肥食谱中，燕麦片拌冲牛奶或豆浆做为早餐食物比较多些，而用麦片搭配食物减肥并不是最理想的选择，因为减肥食谱必须合理搭配三大营养素的比例和控制好热量的摄入，每天所摄入的热量之比一般为3：5：2，早餐3包括水果加餐。
单一品种食物无法决定减肥效果
减肥食谱的制定原则是：首先，要根据自己的基础代谢量确定每天所应摄入的热量为多少；然后再根据确定的热量标准和三大营养素配比，合适挑选、搭配、制定每天的食谱。
饮食减肥三大营养素的分配原则是：蛋白质占总热能之比不能低于15%~20%；脂肪在总热量的30以下；糖类占热能之比不高于50%~55%。并且保证维生素和矿物质的供应，确保一定量的膳食纤维摄入量，推荐每日膳食纤维量不低于14克/1000kcaI。因此说合理确定摄入能量，正确搭配膳食营养结构才是饮食减肥的基础，单纯一两样食物决定不了减肥效果。
结语：减肥不推荐小麦片做为代餐食物，燕麦片、荞麦片则可以搭配其它饮品，做为早晚餐食物。但均衡营养才是关键。
食疗减肥燕麦和橄榄油
橄榄油所含单不饱和脂肪较多，适量食用有助于健康，不起到减肥作用。
燕麦富含纤维素，纤维素有助于清理血管中的脂肪，但是对于皮下脂肪和内脏脂肪，只吃燕麦起不到帮助，食疗加运动，减掉大肚子，都需要一两年的时间，你光食疗，这还不保证你是不是每天都能低摄入，即便每天都是低摄入，也会因为营养不良，而变胖。
