轻度高血压该如何缓解
轻度高血压该如何缓解
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我们都知道高血压的确诊血压是大于140 / 90 mmHg,也就是只要您的血压大于这个准则就可以确诊为高血压了。但是每个人都有区别,有的人的血压超出这个准则很多,有的人只是超出了一点点。【轻度高血压】指的就是血压稍微超出准则的情状,一般是指收缩压在140~159毫米汞柱,舒张压在90~99毫米汞柱,如下图的1级高血压(轻度)。
有的人认为,血压超出一点点没事。并且有很多轻度高血压的患者在日常生活中,没有什么特殊的不适,甚至觉得自己身体状态良好。这部分人群往往漠视了高血压的潜在危害,从而导致病情继续发展,甚至进而诱发脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等并发症。因此,轻度高血压患者也不能漠视了对血压的掌握。一般而言,轻度高血压患者可以先摘取生活习惯调整等非药物疗法治疗3至6个月,后续依据病情发展,医生再做出后续的治疗方案。
那么轻度高血压患者可以通过哪些非药物治疗方法缓解呢?
放松心绪,调剂心态
要保持平和愉悦的心绪,避免过大的压力以及过度的劳累。平时注重劳逸结合,转移注重力。
适当限盐
食盐过多,轻易造成血压升高,天天的食盐量应掌握在6克以下。
戒烟限酒
香烟中的尼古丁以及酒中的酒精会使得心跳加快,血压升高。意见一定要把烟戒了,酒可以适量饮一点。
法则运动
依据自身身体情状抉择适宜的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等。意见天天运动至少半小时,每周至少五天。
低脂饮食
体重超标与高血压有着亲昵的联系,日常的饮食中应尽量保持清淡,高脂肪的肥肉、蛋黄、动物内脏等要少食,严厉掌握自己的体重。
上述都是从生活方式的改良着手,只要我们长期坚持健康的生活方式,一定可以战胜高血压!加油!【感谢您的阅读,如有扶助请点赞关注并在下方留言,一起学习交流更多健康知识】高血压怎么降下来
高血压可以降下来的方法考虑有以下几种:第一种,可能是长时间高盐饮食引起的,注重低盐低脂肪低糖饮食,适当的可以服用降压药。第二种,可能与工作和生活因素有关,导致精神过度紧张,轻易焦虑、焦躁、激怒,注重劳逸结合,多旅旅游,放松自己,多运动。第三种,注重戒烟戒酒,不要饮咖啡和浓茶。