高考饮食合理搭配

高考饮食合理搭配

1、高考考生们早餐适量食些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新奇蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。

2、午餐搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

3、高考晚餐要弥补全天消耗的体力和脑力，并为第二天积存能量，所以应以易消化为准则，但不可食得过多、食得油腻。晚餐的饮食可抉择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。假如天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。

再有几天就要高考了，怎么安顿饮食？怎么搭配？提供足够的能量，又不至于食饱放困

最重要的是保证卫生，不要因为食的东西造成身体不适。其次要合理弥补水分，饮水食水果不要太冰，防止中暑，缓解紧张。再者荤素搭配，口味要清淡。最后不要暴饮暴食，少食多餐，注重睡眠。预祝今年考生考试顺利，发扬正常。