减肥食谱
减肥食谱
减肥食谱
通过改变饮食结构及饮食习惯而限制能量的摄取,从而达到减肥的目的食物,下列食物就有这些作用:
1.苹果:含有苹果酸,能够加速人体的代谢,减少身体的脂肪。
2.芝麻:含有的亚油酸对往除附在人体血管内的胆固醇,促进机体新陈代谢。有一定的作用。
3.香蕉:脂肪含量很低,可减少脂肪积聚。
4.红豆:含有石酸,可以促进大肠的蠕动,有效地清除脂肪。
5.木瓜:含有特殊的蛋白分解素,可以清除身体的脂肪。
6.奇异果:含有丰盛的纤维素,可以增快分解脂肪的速度,避免身体积聚过多的脂肪。
本内容由北京大学人民医院 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核
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瘦身减脂餐菜谱推举
素材:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
制造方法:
1、首先将蔬菜全部洗净。
2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。
3、然后将所有蔬菜放在锅子中加进水烹煮。
4、可能煮了10分钟后放进香菜进往一起煮。
5、最后出锅的时候加进盐调味即可。推举理由:黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用,能强化身体的免疫机能,而金针菇又被称为减肥菇,不仅热量低,还能迅速产生饱腹感,是非常有营养的减肥食物。