连续运动多久才能减肥

连续运动多久才能减肥

我觉得吧，连续运动两个月就可以明显的看出自己身体的转变吧，天天运动最好一小时这样，磨练20-30分钟的话开始运动所出的汗大部分都是身体的水分，还没开始燃烧脂肪，所以天天一小时左右我觉得是OK的，像慢跑挺好的，坚持就是胜利✌

减肥怎么减肥

以我多年反复减肥的体会来看，减肥最简单粗暴的方法就是节食。

节食效果好，速度快。我们经常看到新闻说女明星减肥很快，研究她们的食谱、你会发现她们减肥的宗旨就是靠节食，靠饿。女明星减肥后可能就是几千万、几亿的通告，所以减肥动力十足。但是大多数普通人没有那个动力，靠节食不轻易坚持，而且反弹速度也是惊人。

我见过好几个辟谷减肥的，体重很快就轻了，隔几天一看她通过暴食几天就恢复到了原来的体重。几年了，反反复复的结果还是在原地。

我也见过真正瘦身成功的，从130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少食，她给我说的：不用花太多心思研究，就是晚上尽量不食，实在饿就少食点，但是不食主食。她意见我坚持100天看看，绝对瘦下来。

一、晚上少食。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好掌握。说白了，还是没有坚持住，减肥最怕反反复复，我已经反反复复很多年了，实在疲惫。所以我这次减肥要一鼓作气，加油，是说给你听的，也是说给我听的。

二、适量运动。偶然实在掌握不住地食多了，就要立刻用运动来弥补。动起来、迈开腿可以辅助减肥，而且会使体型好看。办公室坐我对面的同事常年运动，她说自己有115斤，但是她的体型看起来不到100斤。

三、不要信赖减肥药、酵素。减肥是没有捷径的。

四、学习健康减肥知识。不能做到不食，那就做到食得健康点。

管住嘴、迈开腿才是正确的方法，坚持才是长久之计。