产后第一周的排恶露月子餐吃什么好

产后第一周的排恶露月子餐食什么好

月子餐

天天煮姜，枣，阿胶，红糖水饮！

所以饭菜只能放姜葱盐胡椒粉，什么调料不放！第一星期以清淡为主！排恶露，补血补铁，补钙！弥补维生素，多食粗纤维排便！还瘦身！

早餐！

天天一杯豆浆（补钙）小米（属温性多食）！

红糖小米粥，小米山药粥，蒸肉末鸡蛋，大米羊肉红萝卜碎粥！醪糟鸡蛋汤，小米红枣枸杞粥，炒蔬菜！

午餐！天天煲一个汤！主食，米，馍馍，炒蔬菜

炒木耳胡萝卜小油菜，只放姜，葱，盐，胡椒粉，（拍恶露期食品以清淡为主，不食肉）

1菜:猪肝胡萝卜 ，肝用淀粉挠！盐，胡椒，姜，葱（猪肝补铁补血）

2汤猪肝菠菜汤，都是姜，葱，盐和胡椒粉！炒茭白肉丝！（养血）

3肉丸子汤 ，青菜，葱，姜，盐和胡椒粉！炒丝瓜西红柿（丝瓜有通经络功能！）

4 猪脚，黄豆，玉米，花生汤！（下奶）

炒红萝卜，芹菜，茭白

5 鲫鱼，豆腐，汤！（下奶）

木耳炒胡萝卜，洋葱，肉丝！（通经络）

6猪脚，海带汤 ，炒西红柿丝瓜！（下奶）

炒西兰花西红柿！

这是我自己写的月子餐，是给我的丫头，侄女预备的！