想减肥，每天的食物热量和运动量该是多少

想减肥，天天的食物热量和运动量该是多少

你好！

首先，天天总的摄进热量为1400~1700千卡。三大产能营养素的供能比为：碳水化合物占50%~55%，脂肪占20%~30%，蛋白质占15%~25%。

其次，不同运动方式能量消耗表见下图：

减肥可以食什么

减肥一般的饮食就可以，主要抉择清淡柔软低热量的生物，多食点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该抉择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，天天食的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。