燕麦米能炒熟吃吗
正文:
燕麦米不仅可煮食,也能炒熟后享用,下面是一个简单而美味的炒燕麦米配方。
【所需素材】
<li>燕麦米适量</li>
<li>核桃适量</li>
<li>白芝麻适量</li>
<li>蔓越莓干适量</li>
<li>色拉油适量</li>
【详尽步骤】
<p>步骤1:
预备原素材:燕麦米、切碎的核桃仁、白芝麻和蔓越莓干。</p>
<p>步骤2:
在平底不粘锅中加进适量的色拉油,用中小火烧热。</p>
<p>步骤3:
将燕麦米、核桃仁和白芝麻一同放进锅中,用小火慢慢翻炒,直到燕麦米显现出诱人的焦黄色。</p>
<p>步骤4:
撒进预先切碎的蔓越莓干,陆续翻炒均匀,让所有食材的味道足够合成,然后熄火出锅。</p>
【老年人食用燕麦米的好处】
燕麦米含有丰盛的膳食纤维,有助于保护老年人的肠胃健康,预防便秘,它还富含β-葡聚糖等多糖类物质,能够扶助调剂血糖,对于糖尿病患者有益,其低脂、高蛋白的特征也适合掌握体重,燕麦米的多种烹饪方式,如搭配牛奶制成燕麦牛奶,或者与其他谷物如大米、小米一起熬成粥,或是打成燕麦糊,都能为日常饮食增添营养且口感多样,长期食用,对于老年人来说,既称心口感,又能保持身体健康。