中学生早餐一周食谱
这个高中生周计划包含丰盛的营养早餐。周一可食全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，周二可以是瘦肉搭配全麦面包，周三则可以食蔬菜沙拉，周四是个小午餐时间，可以尝试做一份海鲜炒饭，周五则要弥补足够的蛋白质和维生素。这样的饮食方案既能称心学生一天所需的营养需求，又能让他们的身体得到足够的休息。
中学生早餐一周食谱
第1天：
- 面包（全麦）+ 蘑菇炒卷心菜+ 清蒸蛋汤+ 牛奶-鸡蛋、牛奶、馒头、蔬菜、蘑菇，先饮牛奶，然后食鸡蛋，肉馒头配蔬菜，管饱。
第2天：
- 绿豆肉馒头+ 煮鸡蛋+ 橙子——做一个馒头可以食三天的早餐，孩子有时食两个蛋白质，然后食两个馒头，一碗牛奶，简单和饱，10分钟。
第3天：
- 豆沙面包+ 乳制品+ 水果（可以抉择香蕉、苹果等）
第4天：
- 肉松蛋糕卷+ 鸡蛋拌西兰花+ 牛奶- 鸡蛋换花样食，炒好拌蔬菜也不错。
第5天：
- 果仁酥饼+ 咖啡液+ 香草叶汤
- 运动
第6天：
- 黄酒鱼炖饭
- 白葡萄酒
第7天：
- 南瓜炒虾
- 蔬菜沙拉
- 小米粥
- 巧克力
第8天：
- 融进海鲜意大利面
- 鸡胸肉或牛肉
- 配着番茄酱和黄瓜
第9天：
- 加热粥
第10天：
- 烤西红柿配上豆腐
第11天：
- 牛肉煎蛋面