在准备怀孕时，男性多吃什么食物可以提高精子的存活率？

男性在准备怀孕时，应多摄入富含维生素E、锌、硒等微量元素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、肉类等。多喝水也有助于提高精子活力和数量。戒烟限酒也能对精子健康有益。

1、多吃富含镁的食物：研究表明，食用含有镁的食物可以帮助提高精子的活力和存活率，这类食物包括豆类、土豆、核桃仁、燕麦片、全谷物、叶菜和海鲜。

2、高价锌的食物：虽然锌被认为对男性生殖功能至关重要，但也要注意避免过量摄入，推荐男性每日摄入15微克的锌，以防止过多影响体内其他矿物质的吸收，含有大量锌的食物包括牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、坚果、肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉）、奶制品和豆制品。

3、补充富含钙的食物：钙对于精子运动和顶体蛋白酶的活性非常重要，男性应该多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、芹菜和甜杏仁。

4、控制果糖含量：研究表明，果糖含量过低可能导致精子死亡，男性可以通过饮食中的水果来获取丰富的果糖，除了上述推荐的果品类别外，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃木、韭菜和枸杞也都是不错的选择。

请注意，每个人的身体状况都不同，可能需要找到最适合自己的食物组合，如果有任何健康疑虑或疾病史，请咨询医生或营养师的意见。