3个月孕妇吃什么家常菜？

在中国，孕妇可以吃各种营养丰富的家常菜，如红烧肉、清炒时蔬、鱼香茄子等。这些菜肴都富含蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿健康都有益。孕妇也要注意饮食均衡，避免过度油腻或辛辣的食物。

3个月的孕妇应该注意饮食均衡，可以多吃一些蔬菜、水果以及瘦肉，建议每周至少吃5次新鲜蔬果，每次摄入200-300克，保证每天摄入足够的维生素和矿物质。

孕妇还可以适量摄取高蛋白食物，如豆腐、鱼肉、鸡胸肉等，孕妇在怀孕期间需要补充足够的钙质和铁质，可以选择富含钙的食物如牛奶、酸奶或者强化铁的食物如红肉、鸡肉等。

坚果类食物也是孕妇不错的选择，如杏仁、核桃等，它们都富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视网膜的发育，不过需要注意的是，孕妇在进食坚果时应适量，以免摄入过多热量导致肥胖。

孕期饮食应该多样化、均衡，既要满足孕妇的口腹之欲，也要保障胎儿的健康发育。