什么是16+8饮食食谱？

16+8饮食食谱是一套科学、健康的营养餐食方案。该方案包含了八种水果和蔬菜，每种都含有丰富的维生素和矿物质，同时包含适量的全谷物和优质蛋白质。这款食谱旨在为您的身体提供全面且均衡的营养，以支持您的健康和活力。

16+8饮食食谱是为您提供获取身体所需16种营养物质的一种健康饮食计划，主要食物包括肉、鱼、家禽、豆类、坚果和种子，以及各种健康的脂肪如橄榄油、鳄梨油等，次要食物则包括全谷物、糙米、燕麦和蔬菜，两者相配合，可以确保您摄取到充足的营养。

还有一些其他的食物供您选择，包括补充矿物质如铁、锌、钾和钙等，每天摄入200-250克主要食物和50-100克次要食物对于维持身体健康至关重要，如果条件允许的话，请尽量避免食用加工食品和零食、高糖饮料以及其他高盐分和高脂肪的食物，通过精心挑选食物和制作简单易做的食谱，您可以轻松享受到营养丰富、健康美味的食物。