有哪些蔬菜和水果含有维生素c？

维生素C是一种重要的抗氧化剂，它主要存在于多种植物中。比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等都是维生素C的好来源。番茄、红椒、菠菜、西兰花等也富含维生素C。日常饮食中多吃这些蔬菜水果可以帮助我们补充维生素C，增强身体免疫力。

维生素C存在于许多蔬果中，其中包括：

1、西红柿：被誉为"果蔬之王"的西红柿，维生素C含量很高，西红柿含有胡萝卜素和维生素A、维生素B等多种元素，可以帮助提升人体免疫力。

2、酸枣：酸枣中含有丰富的维生素C，尤其新鲜的酸枣，是水果中的佳选，它还含有丰富的膳食纤维和微量元素。

3、猕猴桃：猕猴桃不仅富含维生素C，而且还有较高的微量元素含量和全面的营养，它还含有大量的抗氧化物质，有助于防止衰老和保护身体健康。

4、青椒：青椒是一种常见的蔬菜，果肉质地较厚且脆嫩，富含维生素C和其他营养成分。

5、橘子：橘子是一种营养丰富且易获得的水果，其中的维生素C含量极高，被认为是一种天然的抗氧化剂。

希望这些信息对你有所帮助！