儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

儿童的营养需求应受到合理规划和调整。每日摄入热量应占总热量的50%-60%，蛋白质30%-40%，碳水化合物15%-20%，脂肪适量。对于不同年龄段的儿童，这些比例可能会有所不同。家长要了解并遵循孩子的个体化营养需求，科学制定饮食计划。

1、多少：儿童要避免零食的摄入，因为零食容易造成热量过剩，从而引发肥胖等问题，要确保每天按时进食，并按需摄入适量的食物。

2、定时：尽量让孩子养成定时用餐的习惯，避免因时间和饮食不定导致的营养不均衡，每顿饭的量也要适中，避免过饱或过饿。

3、多样性：丰富的菜肴品种和口味可以提高孩子的食欲，孩子们喜欢吃“别人家”的饭菜，是因为他们觉得别人家的食物更美味，家长可以通过变换菜品样式和口感，吸引孩子们的兴趣。

4、主动参与：鼓励孩子参与到食物的准备过程中来，通过动手烹饪让他们感受到食物的香味，增加他们的食欲。

5、引导和指导：教育孩子正确的饮食观念，告诉他们不吃饭、不饱、不挑食的危害，让他们学会根据自身的情况来选择合适的食物。

6、考虑特殊需求：为适应孩子的消化系统特点，可以选择适合他们生长阶段的食物，快速长大的孩子可能需要更多的营养；而小孩的胃肠道相对较嫩，消化功能相对较弱，也需要注意食物的搭配。

7、合理搭配：注意食物间的平衡搭配，既要保证孩子的营养充足，又要防止食物之间互相排斥，不同的食物中含有不同的营养素，在选择食物时，应充分考虑这些因素。

8、注意安全：避免给孩子过多食用油炸、肥肉、带刺带骨等不易消化的食物，以免发生食物中毒等问题，在照顾孩子的饮食时，要注意卫生和安全，防止孩子摄入有害物质。