10月8日是“寒露”节气。吃什么好吃的？如何保持健康？
十月八日，是“寒露”节气，饮食上吃点什么好？又该如何养生？
“九月节，露气寒冷，也会凝结。”
10月8日是寒露节气！
寒露季节，气温低于白露时，地面露水较冷，即将凝结成霜。
寒露过后，全国大部分地区将从凉爽过渡到寒冷，要注意防寒工作。
寒露有三候：一时鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
寒露节气习俗
1、吃花糕，九九登高，吃花糕，“高”与“蛋糕”谐音，寓意“步步高升”。
2、饮菊花酒，菊花可以去除秋燥，所以在古代，人们有喝菊花酒的习俗。
3、斗蛐蛐儿，老北京人，有斗蟋蟀的习俗，有“促织鸣，懒妇惊”的说法。
4、观红叶，秋风沙沙，黄护叶红，寒露时节，满山红叶如霞如锦。
5、秋钓边，寒露季节，鱼游到水温较高的浅水区，有“秋钓边”之说。
寒露即将来临，忌吃一瓜
俗话说“秋瓜坏肚”！
在寒露季节，尽量少吃“瓜”类食物，尤其是西瓜。
西瓜，又称“冷瓜”，性寒解热，食之冰凉，多吃对脾胃危害很大。
寒露季节，天气越来越冷，如果吃很多冷西瓜，会增加脾脏和胃的负担，甚至出现头晕、疲劳、身体困倦等现象。
所以，冷露过后，尽量不要再吃西瓜了。
寒露即将来临，多吃二宝
寒露一到，咳嗽的人就会多起来。
主要原因是呼吸道对温度敏感。
当温度低于15℃时，上呼吸道疾病易发生，如咽干、咳嗽、咽痛等。
此时，要吃一些养肺利咽的食物，饮食有“二宝”，即百合、白萝卜。
第一宝：百合
本草纲目记载，百合，润肺止咳，宁心安神，补中益气。
百合是滋阴、润肺、止咳、寒露季节多吃百合的好选择。第二宝：白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。
寒露季节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾肺经，味道略辣，清热化痰，下气宽，增强免疫力，有一定的缓解咳嗽的作用。
此外，白萝卜还富含维生素C和维生素A，能起到抗氧化作用。
寒露吃点白萝卜，是个不错的选择哦。
寒露即将来临，预防三种疾病，为健康过冬奠定良好的基础
第一种：防肠胃疾病
寒露季节，秋意浓，也是胃肠道疾病的高发期。
胃是一个对温度非常敏感的器官。感冒后会感到不适，容易复发胃病。
在寒露季节，天气突然变冷，人们的食欲变得更好，如果吃喝，很容易增加胃肠道负担，导致腹泻、呕吐等。
预防措施：
1、饮热茶
35℃～温热水40℃，是养胃最合适的温度。
寒露季节，多喝茶，对调理脾胃病，温和持久，有其独特的优势。
喝茶养胃，首选花草茶，药与茶相结合，调理脾胃，温和持久。
用一些小植物养胃杀菌，泡水代茶，是不错的选择。
黄谷丁茉莉花茶，泡水可以暖胃止痛，消炎杀菌，对胃健康有益。
黄谷丁是一种“药食两用”的小植物，具有良好的养胃作用。
清代《外科证治全生集》写道：“瓦上烧枯黑存性，研末火酒送服治胃痛。”
根据现代研究，黄谷丁可以治疗胃溃疡，显著降低胃溃疡的发病率。此外，黄谷丁还可以杀死幽门螺杆菌，这对胃的健康非常有益。
茉莉花主要温脾胃，具有理气解郁、化湿、中等作用。常用于脾胃湿浊、少食腹闷、腹泻腹泻腹痛等疾病。
而且茉莉性质温和，还能中和黄谷丁的寒性。这是暖胃止痛、消除溃疡、杀死幽门螺的好选择。
2、食温热
多吃温热的食物，少吃冷的食物，是养胃的第一步。
药粥，是个不错的选择，粥与肠胃相得，粥能补阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最适合养人。
冷饮、未完全煮熟的虾、蟹等海鲜，冷的东西，是伤胃的罪魁祸首，要少吃。
3、多吃黄
黄色进入脾胃，多吃黄色食物，有助于胃健康。
南瓜性温，味甘，入脾胃经，能补中益气，消炎杀菌，保护胃肠粘膜，有助于食物的消化吸收。
胡萝卜，甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，健食。
黄小米粥可以预防泛胃呕吐，对腹泻、呕吐、消化不良有很好的帮助。
第二种：防咳嗽
寒露一到，气温下降，上呼吸道疾病多发，如咽干、咳嗽、咽痛等。
寒露季节，一定要注意防止咳嗽，可以多吃一些养肺利咽的食物。
预防措施：
1、多喝热水
多喝水，尤其是温水，能保持湿润，减少痰对呼吸道的刺激和影响。
经常喝温水有利于排除毒物，稀释喉咙内的分泌物，容易咳嗽。
2、用盐水清洗鼻腔
很多人都有痰，鼻子呼吸的脏东西太多了。
这时候要想改善喉咙里总有痰，首先要消除鼻子里的细菌。
用生理盐水清洗鼻腔，祛痰效果好。
此外，秋季干燥，用生理盐水清洗鼻腔，也有助于改善鼻内干燥。
3、按肺俞穴
人体背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸(二指宽)。
按摩这个穴位需要别人的帮助。被按摩者躺下，其他人把拇指放在穴位上方。用力按压，力量逐渐增加，同时揉搓，产生酸、麻、肿胀、疼痛，有助于通过肺气，排出湿痰。
第三种：预防心脑血管疾病
寒露过后，进入深秋，是心脑血管疾病高发的季节。
秋冬交替时，血压容易升高，导致心脑血管血液循环紊乱，容易引起原有心脑血管疾病。
因此，在寒露季节，也要注意预防心脑血管疾病。
预防措施：
1、注意保暖
心血管疾病一旦受到寒冷刺激，很容易爆发。
寒露过后，不宜再“秋冻”，要做好保暖工作，特别要做好以下三处保暖工作。
暖颈，即保护颈部，避免颈部受寒，一旦感冒侵袭，就会引起咳嗽、感冒、喉咙发炎等。
暖腰，一定要注意保暖腰，不要再穿低腰裤了。特别是老年人，阳气逐渐下降，腰肌劳损等，冷刺激容易加重，此时，老年人早晚出门，不妨穿背心。
温暖的脚，寒冷的脚，此时，我们必须注意保护脚的温暖，一旦脚感冒，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致人们的抵抗力下降，疾病邪恶就会利用空虚。
2、多做“血管操”
仰卧，双腿伸直，抬高45度，持续2分钟；坐起来，小腿垂在床下2分钟。每天做三次这个动作。血管运动可以帮助我们疏通全身血管，这对我们的健康非常有益。
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秋天必吃三种蔬菜？
秋天，南瓜、胡萝卜和卷心菜是必吃的三种蔬菜。南瓜是秋季的特色蔬菜，富含维生素和纤维，有助于增强免疫力，预防感冒。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力和皮肤健康。卷心菜是秋季常见的蔬菜，富含维生素C和钙，有助于增强骨骼健康，提高抵抗力。这三种蔬菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，是秋季饮食中不可缺少的成分。