坚果食品包括哪些？

坚果食品是指含有丰富脂肪、蛋白质和纤维素等营养成分的种子类食物。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果、开心果、巴西果、花生等。它们不仅富含优质蛋白质，还具有抗氧化剂和降低心脏病风险的作用。坚果还可以用于制作美味的零食和糕点。

* 杏仁、核桃、腰果、碧根果、核桃、松子等。

* 夏威夷果、瓜子、南瓜籽、西瓜籽、开心果等。

* 榛子、开心果、杏仁、栗子、花生等。

坚果是生活中常见的零食之一，它们不仅富含营养，还能增加饱腹感，促进消化，坚果还含有抗氧化剂，对保护心脏健康有益，需要注意的是，虽然坚果可以适量食用，但过量摄入可能会导致胆固醇升高和肾脏负担加重，在享受坚果带来的美味的同时，也要注意控制摄入量。