减脂期的杂粮饭用哪几种米最好？

在减肥期间，建议选择全谷类食品。例如燕麦、糙米和小米等，它们富含膳食纤维和B族维生素，有助于消化和营养吸收。这些米的水分含量较高，可以帮助维持饱腹感，避免过度进食。减少糖分摄入也很重要，如尽量避免白米饭、蛋糕、糖果等甜品。选择粗粮作为主食，搭配适量蔬菜和低脂乳制品，可以有效控制热量摄入并促进健康体重下降。

减脂期的杂粮饭用哪几种米最好？

1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。

2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。

3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。

4.玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

每天坚持吃杂粮饭能起到瘦身的效果吗？

可以的，我坚持了一年多，瘦了近40斤。早餐尽量清淡，午歺主食杂粮饭，肉食尽量不吃皮，戒油腻、戒饮料、酱料等等，晚歺不吃主食和含淀粉比较高的食物，喝汤、少量肉，菜。当然也离不开运动。多喝水，早睡，不熬夜，每天保持一小时的运动量[点亮平安灯]各人体质不同，仅限大家参考！