一周减脂减肥的菜谱有哪些？

一周减脂减肥菜谱推荐：早餐：鸡蛋+燕麦粥+水果；午餐：瘦肉+蔬菜+糙米；晚餐：鱼肉+豆腐+蒸青菜。注意控制摄入热量，合理搭配饮食结构，保持规律作息，加强运动锻炼。

早餐：一个水煮鸡蛋加一杯牛奶+一个苹果。

午餐：半碗米饭加鱼、青菜一份、一碗汤。

晚餐：一根水煮玉米加一个火龙果。

第二天：

早餐：全麦面包2片加一个水煮鸡蛋加一杯牛奶。

午餐：半碗米饭加瘦肉炒香菇、青菜一份、一碗汤。

晚餐：一个蒸红薯加一根黄瓜。

第三天：

早餐：一碗小米粥加一个煎鸡蛋加半个火龙果。

午餐：半碗饭加瘦肉炒芹菜、青菜一份、一碗汤。

晚餐：一碗西红柿面条加半个苹果。

第四天：

早餐：一个菜包加一杯豆浆加一个水煮鸡蛋。

午餐：半碗饭加土豆炒肉丝、青菜一份、一碗汤。

晚餐：一碗红萝卜粥加半个火龙果。

第五天：

早餐：黑米粥一碗加一个煎鸡蛋加一根香蕉。

午餐：半碗饭加牛肉炒洋葱、青菜一份、一碗汤。

晚餐：一碗青菜面条加半个苹果。

第六天：

早餐：黑芝麻粥一碗加一个煎鸡蛋加半个火龙果。

午餐：半碗饭加鱼十青菜一份、一碗汤。

晚餐：一根玉米、一根黄瓜。

第七天：

早餐：一个水煮鸡蛋加一杯牛奶+三个核桃。

午餐：半碗饭加牛肉炒黑木耳、青菜一份、一碗汤。

晚餐：一碗青菜粉条、半个苹果。