儿童晚餐吃什么好？

儿童晚餐可以根据他们的年龄、口味和健康状况来选择。蔬菜水果、全谷物、瘦肉、低脂奶制品和优质蛋白质是健康的儿童晚餐的选择。避免过多摄入糖分、盐分和不健康的脂肪。

可以选择鸡蛋、牛奶或肉卷作为主食，这些都是蛋白质丰富的食品，可以帮助孩子保持健康，也可以在煮熟的米饭中加入一些胡萝卜泥或者绿叶蔬菜作为午餐。

午餐：可以尝试将肉类与一些蔬菜（例如鸡胸肉、豆腐、土豆）混合在一起烹饪，这样既保证了肉的营养，又增加了蔬菜的口感，晚餐可以做小米粥或者是肉末炒面，这样的食谱简单易做，营养均衡。

三岁的宝宝应该摄取足够的膳食纤维来帮助他们消化，在晚餐中，可以选择一些全麦面包、糙米或是玉米面来作为主食，尽量选择各种颜色的蔬菜，让孩子有机会接触到多种营养元素。

对于三岁的宝宝来说，他们的营养需求可能会比成人更高，所以在晚餐时，需要确保食物的多样性和营养均衡性，也要注意控制孩子的食量，防止过饱和肥胖的问题。