贫血要多吃什么？

贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常水平，常见的原因包括营养不良、慢性疾病、遗传性疾病等。为了改善贫血症状，应增加含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如瘦肉、鱼、鸡蛋、全谷类、豆类、绿叶蔬菜和水果等。保持良好的生活习惯也有助于预防贫血，例如保证充足的睡眠、避免过度劳累、戒烟限酒等。

除了铁质之外，贫血还可以通过增加营养摄取，如摄入足够的蛋白质、叶酸等来改善，贫血也可以通过适当的运动来增强体能，提高免疫力，防止贫血的发生。

贫血需要综合治疗，饮食、运动、营养等都需要结合起来，如果发现自己出现贫血的症状，一定要及时去医院就诊，以便得到有效的治疗。