一周岁宝宝的食谱吃什么？宝宝一周岁了，能吃什么食物呢？

一周岁的宝宝开始添加辅食，可以适当尝试一些软糯易消化的食物。早餐可以选择米粥、鸡蛋羹等；午餐和晚餐可选择鱼肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。同时也要注意补充水分和钙质，可以选择牛奶、酸奶、蔬菜汤等来帮助宝宝摄取营养。需要注意的是，随着宝宝的发育变化，饮食需求也会有所改变，建议在医生或营养师的指导下进行调整。

早餐：

- 南瓜粥：南瓜含有丰富的纤维素和微量元素，可以帮助调节肠胃功能，还有助于提高免疫力。

- 山药粥：山药含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够有效预防便秘。

- 西红柿鸡蛋面：西红柿含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于增强免疫力；鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。

午餐：

- 米饭：大米含有大量的碳水化合物，对于能量的供给非常重要。

- 花卷：花卷口感软糯，营养丰富，含有丰富的膳食纤维。

- 牛奶馒头：牛奶中的钙质对骨骼发育有益；面粉则为人体提供了主要的能量来源。

晚餐：

- 小米粥：小米粥易于消化，而且含有丰富的B族维生素和矿物质。

- 肝泥粥：肝脏含有丰富的维生素A和D，有助于维持视力健康；胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，对眼睛有保护作用。

- 鲜虾粥：鲜虾是优质蛋白质的来源，且富含磷脂和ω-3脂肪酸，有助于维护心脑血管健康。

只是一种参考性的食谱，具体可根据宝宝的口味和身体状况进行调整，家长在喂养宝宝时应遵循医生的建议，并保持饮食卫生。