每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？

每日只吃水果减肥可能会导致营养不良和胃肠道不适。因为水果富含维生素、矿物质等营养物质，但过量食用可能导致热量摄入过多，影响身体健康。水果虽好，但也不宜长时间空腹食用，建议搭配其他主食或膳食纤维一起食用。减肥是一个长期的过程，应适当控制饮食并结合适量运动，才能健康有效地达到减肥目标。

水果作为一种天然食品，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供人体所需的多种营养素，增强免疫力，帮助消化，它们也有自己的缺点，例如含糖量较高，易造成肥胖，同时也会引起血糖水平波动，引发不适。

如果过量食用水果，可能会影响其它重要营养素的摄取，如蛋白质、钙质和铁质，长时间空腹或者饥饿状态下食用水果，会导致体内血糖下降，使人感到饥饿，进而增加进食量，甚至可能导致脂肪堆积，形成体重问题。

研究发现，每天吃一个完整的水果确实可以帮助控制体重，如果你只吃水果，而不搭配其他食物（比如蔬菜、瘦肉、全谷物等），可能会导致能量摄取过多，反而可能导致体重增加。

每天晚上不吃饭，只吃水果减肥虽然有一定的科学依据，但并不推荐作为常规的减肥方法，建议适当搭配其他食物，保持均衡的饮食结构，才能有效控制体重并维持身体健康。