含铁食品？

含铁食品可以帮助人们补充体内的铁元素。铁是人体必需的一种微量元素，对于身体的各种功能都有重要影响。含有铁的食物可以包括红肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。也需要注意的是，虽然含铁食品对健康有益，但过量摄入也会对人体造成不利影响。在食用含铁食品时，需要适量搭配其他营养素，以保持身体健康的平衡状态。

"含铁的食物有哪些呢？"

1. 动物肝脏，如猪肝富含铁，易被人体吸收，是补铁的首选食物。

2. 血液制品，如猪血、鸭血、鸡血中铁的利用率为12%。

3. 各种豆制品，如大豆、大豆、黑豆、豆腐，人体吸收率可达7%。

4. 瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉，虽然铁含量较低，但人体利用率很高。

5. 水果和蔬菜，如菠菜、黑木耳、蘑菇、芹菜、海带等。

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