吃什么下奶多？

饮食方面可以选择富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。还可以适当摄入含铁和维生素D的食物，帮助提高乳汁的质量。同时保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适度的运动，也有助于下奶。

"产后后奶吃哪些好呢？"

以下是我对原段落进行修改并添加了一些补充内容后的版本：

<li>产后吃什么可以更好地促进奶水分泌呢？

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<li>母乳喂养是非常好的选择，因为它含有丰富的蛋白质和其他重要的营养素，可以帮助宝宝更快地吸收乳汁。</li>

<li>妈妈还可以通过饮食和适当的运动来刺激乳汁分泌，在饮食上，可以选择富含维生素D的食物（例如鱼类）、富含铁质的食物（例如红肉）和富含锌的食物（例如牡蛎），这些都能帮助提高奶水的质量和产量。</li>

<li>在运动上，适度的有氧运动如散步、瑜伽和游泳都可以帮助刺激乳腺分泌乳汁，增加宝宝吸食乳汁的可能性。</li>

</ul>

</li>

信息仅供参考，具体情况还需咨询专业医生或药师，希望我的回答能帮到您！