你知道这六种奶食谱，补血补气吗？

第六种奶食谱可以补血补气，通过食用含有丰富蛋白质和微量元素的食物，如黑豆、红枣、核桃等，能够帮助身体补充所需的营养素，同时也有助于提高免疫力。需要注意的是，这种补血补气的方法并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果。

对于新手母亲来说，在孩子出生后可能会遇到一个困扰，那就是孩子的母乳量不足，尽管市面上的奶粉可以提供营养，但是我们都知道母乳才是最健康、营养价值最高的食物。

下面是一些帮助催乳的食物配方，既能帮助妈妈恢复身体健康，也能刺激分泌，关键是要不油腻，制作过程相对简单。

1、红糖小米粥

做法：将小米粥与红糖一起浸泡，煮成粥，您可以根据个人口味选择红糖的颜色。

2、原味蔬菜汤

做法：将黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦等蔬菜清洗干净，加入适量水进行煮沸，搅拌均匀即可。

3、花生粥

做法：首先需要将通草、王不留行煎煮，去掉渣，保留汁液，接着将药物汁、花生、糯米放入锅中，并加入适量水慢慢炖煮，花生和糯米煮熟后，再加入红糖调味即可。

4、鲫鱼奶汤

做法：将鲤鱼洗净，切块，油炸至两面金黄后，加入葱、盐和适量水，炖煮至鱼烂为止，最后将鱼骨和汤混合，即可饮用。

5、猪蹄通草汤

做法：准备好猪蹄和通草，将猪蹄切成块状，同时准备葱、蒜和生姜，将其切碎备用，将猪蹄放入锅中，加入葱、蒜、姜、水和调料煮沸，待猪蹄变软后，加入牛奶煮沸即可。

6、豌豆蛋白粉

做法：取一勺豌豆蛋白粉，用水冲泡后添加适量牛奶或蜂蜜，搅拌均匀即可。

是我在我产后服用的催乳素汤，我的小宝宝也经常喜欢吃豌豆蛋白粉，豌豆本身就是催乳素的成分之一，富含高质量的蛋白质，通过打成粉后，更容易被身体吸收，最重要的是它不会发胖，强烈推荐！