14个月的宝宝一日三餐吃些什么？

14个月的宝宝一天三餐应该包括谷物、蛋白质和蔬菜水果。建议以米粥为主食，添加肉类或豆腐等蛋白质食物，搭配新鲜蔬菜和水果。注意定时定量，避免过度喂养或不足摄取营养。应尽量选择安全无污染的食物，保证宝宝健康发育。

14个月的宝宝食谱是什么样的呢？这个时间段正是宝宝们逐渐适应新的饮食结构的关键时期，建议为宝宝准备丰富的食物和合理的营养搭配，按照宝宝的年龄可以将食谱分为三餐，具体如下：

早餐：200-250ml的牛奶或羊奶，以及一些简单的蔬菜、水果泥或者鸡蛋。

午餐：200-250ml的稀饭或者面食（如面条、馒头等），同时加入适量的肉类或豆制品。

晚餐：200-250ml的粥或汤，搭配新鲜的蔬菜。

除了三餐之外，宝宝还需要有适当的零食来满足他们的口感需求，不过，零食要避免摄入过多糖分和脂肪，以防止影响宝宝的健康，也要确保给宝宝充足的水分，以免脱水。

14个月的宝宝每日食谱应该是营养均衡、多样化的，但请注意，具体的食谱可以根据宝宝的具体情况进行调整，例如增加某种特定的食物，或者减少某种不合适的食材等，在烹饪过程中，也应保证食材的新鲜和安全，尽可能避免添加人工添加剂。