一碗燕麦片的热量是多少？

一碗燕麦片的热量是多少？

一般吃一小碗燕麦片用30克左右的燕麦片，也就是说100多卡。

燕麦片通常每100克热量约350卡路里。如果你吃燕麦片，你需要在牛奶泡中加入牛奶的热量。如果你用沸水，就没有额外的热量。

燕麦热量这么高，300多卡，真的能减肥吗？

说到减肥，很多人会推荐吃燕麦。燕麦也可以说是减肥者的首选。但有些人吃了一段时间的燕麦，发现体重没有减轻，那么燕麦真的能减肥吗？

许多人认为燕麦可以减肥，热量会更低。但事实上，燕麦的热量并不低，甚至比大米还要高。燕麦减肥的优点不是它的热量，而是基于以下优点：

1、燕麦是粗粮，比大米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。富含B的维生素对脂肪和碳水化合物的代谢有一定的作用。

2、燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，延缓食物消化速度，减少胃排空时间。吃同样多的燕麦和米饭，燕麦更能抵抗饥饿。你通常需要吃一碗米饭才能吃饱。如果你吃燕麦，半碗可能就够了。

3、丰富的燕麦β葡聚糖还能延缓餐后血糖升高，有利于减少脂肪合成。

因此，如果你想吃燕麦来减肥，你必须首先控制量。你不能因为燕麦有减肥的优势而吃特别的食物，所以它会摄入更多的卡路里，这不利于减肥。减肥的原则是摄入的卡路里小于所消耗的卡路里。只有掌握了这一原则，我们才能更容易地减肥。

此外，在选择燕麦时，我们还应该注意，最好选择只有一个燕麦。为了有更好的味道，一些燕麦片会添加香料、糖、植物脂肪粉等，这实际上会增加燕麦的热量。因此，在选择燕麦时，我们应该选择原始的燕麦，这样的燕麦更健康。