午餐吃什么热量低？

午餐是一天中最重要的一餐，因此在选择时需要考虑到饮食营养均衡和热量控制。蔬菜、瘦肉、豆腐等低热量食物都是很好的选择，它们能提供优质蛋白质和维生素，同时又不会过多摄入热量。如果要减肥或维持健康的体重，还可以搭配一些粗粮类食物，如糙米、燕麦等，既能满足口感又能补充能量。

鱼类也是不错的选择，它富含优质的蛋白质和多种维生素，能够有效改善肠胃功能，降低体内脂肪含量，从而达到减肥的效果。

为了避免中午进食过饱，建议你可以适当延长进食时间，比如吃八分钟就感到饱足了，这样既可以满足口腹之欲，又能保证身体健康。