多吃红枣对身体有什么好处和坏处？

红枣是常见的天然食品，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质。适量食用红枣能补气养血、改善面色苍白、增加抵抗力、缓解疲劳等。但过量食用红枣可能引发胃部不适、过敏反应等问题。建议每日摄入量在200克以内为宜。

多吃红枣对身体有什么好处和坏处？

吃枣有很多好处，可以补充人体所需的营养，适量食用一般没有坏处。但如果你吃得不当或吃得太多，就会有一些缺点。

鲜枣富含维生素C、胡萝卜素、糖、脂肪、B族维生素P、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等，是一种营养丰富、口感好的食物

长期吃红枣有什么缺点？

长期吃红枣有什么缺点？

对于健康人或气血虚弱的人来说，长期吃红枣一次吃太多一般没有坏处，但有很多好处。但不适当吃红枣也会有一些缺点，如腹胀、腹泻、便秘、血糖升高等。

红枣富含蛋白质，维生素C、胡萝卜素、糖、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等，是一种营养丰富、味道鲜美的食物。

现代药理学研究表明，红枣具有改善免疫功能、延缓衰老、保护肝脏、抗疲劳、提高血糖等作用。

中医认为红枣味甘温，属脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。用于治疗脾虚、食物少、疲劳、大便松弛、女性脏躁。经常吃红枣对女性有很好的滋补作用，尤其是气血不足的女性。

此外，红枣甘温，可缓解药性，常配合药性强的处方剂，减少烈性药物的副作用。因此，正在服用某些药物的人也可以适量服用红枣。

虽然长期吃红枣有很多好处，但不适当吃红枣也会有一些坏处。例如：

1.吃太多红枣会导致腹胀，所以湿或腹胀的人不应该吃。

2.过量食用红枣会影响消化系统，引起便秘。

3.红枣含糖量高，糖尿病患者不宜过量食用红枣或红枣制成的零食，以免引起血糖升高。

4.女性月经期间水肿时吃红枣，会产生痰湿，导致水肿更严重。

5.吃太多新鲜红枣容易腹泻，伤脾。因此，因外感风热引起的感冒、发烧和腹胀气滞者不宜食用新鲜红枣。

6.湿热重、舌苔黄的人不宜食用红枣。

7.患有龋齿、牙痛、痰热咳嗽的患者不宜食用红枣。

本内容由广东省中医院组成 心血管专科 副主任医师 杨广审核

点击这里，查看医生的回答细节