维生素c和e的功效？

维生素C和E都是对身体健康至关重要的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基伤害，维持胶原蛋白和弹性蛋白的健康状态。它们也支持免疫系统的正常运作，并能促进伤口愈合。它们还具有抗炎作用，能够帮助减少心血管疾病的风险，并改善记忆力和情绪。过量摄入可能会导致过敏反应或心脏问题，因此应适当摄入。

1、维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够提升人体的免疫力，有助于抵御各种疾病，例如感冒、流感等。

2、维生素C可以加速胆固醇的代谢，保持心血管系统的健康。

3、维生素C还有助于促进牙齿和骨骼的生长发育，对儿童的骨骼健康有益。

4、维生素C能够帮助伤口更快愈合，并有助于改善消化系统的问题，如便秘。

维生素E则具有强大的抗氧化能力，它可以清除体内的有害物质，延缓衰老，同时也有助于排泄体内的毒素，每日建议摄入约6克的维生素E。

维生素E的来源包括各种绿色蔬菜和水果，例如卷心菜、花椰菜、莴苣、菠菜、大豆、花生油等，如果您需要通过食物来补充维生素E，那么这些食物都是很好的选择，不过需要注意的是，每个人的体质和需求都不同，因此在服用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见。