一天吃几颗甜杏仁为好？

摘自网络，，据研究显示，每天吃一到两颗熟透的杏仁有助于提高心血管健康和降低心脏病风险。杏仁富含抗氧化剂、镁和蛋白质，有助于维持肌肉功能和骨骼健康。，，也有一些人担心吃太多杏仁可能摄入过多的脂肪。这取决于你每天吃多少。健康的成人每天可以食用约45克杏仁，或者在医生建议下适量食用。一颗熟杏仁含有大约67卡路里，而一颗烤杏仁则含有更多的热量（每颗32卡路里）。如果你喜欢，也可以选择更健康的杏仁零食，如无盐或低糖的杏仁酱。但请记住，即使是健康的坚果也应该限制摄入量，因为它可能会导致血压升高。

一天吃几颗甜杏仁为好？

最好每天吃25~20颗甜杏仁。这些杏仁大约有25克。甜杏仁营养丰富。富含蛋白质。脂肪还含有维生素A和维生素B。还含有钙、铁、磷、锌等营养物质。适量食用可以补充身体的营养。