持续锻炼多久才能减肥？

如何计算持续锻炼的时间才能减肥？，，你需要了解自己的身体状况。如果体重超过健康的范围，那么你可能需要更多的锻炼来减重。，，根据你的健康目标和运动能力来设定一个可行的目标。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，并且至少进行两次肌肉力量训练。，，记住要有耐心。减肥是一个长期的过程，不要期待立竿见影的效果。坚持锻炼并保持良好的饮食习惯，你可以看到改变。

"请注意运动减肥，没有你想象的那么神奇！"

大家说运动是减肥最健康的方式，但是你见过运动员退休后为什么胖，回不去了。

他们不知道运动能减肥吗？

问题是，你想象的那么简单。

除了运动，还必须选择合理的膳食方案和适当的运动强度。

节食并不健康，而且过度运动也可能导致身体受伤。

现在没有必要扩大锻炼！锻炼的目的并不是减肥，而是增强身体健康，增强免疫力！

提高精神和精神的效果是减肥的一部分，但对于大多数人来说，这需要一个长期的过程，并且很难达到预期的效果。

每天保持1万步或者喝杯奶茶就能减肥吗？

这是一个很大的疑问，因为你可能无法消耗掉这么大的能量，如果你想要减肥，建议你配合使用减肥介质。

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