如何搭配营养丰富、不重样的工作餐？

工作餐是日常生活中不可或缺的一部分。选择营养丰富且不重复的食物组合可以提高饱腹感并为身体提供足够的能量。可以选择多样的食材和配料来增加食物的多样性，例如蔬菜、水果、肉类、豆类等。注意控制热量摄入，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。健康的饮食习惯不仅有益于身体健康，也能提高工作效率。

谷物（例如糙米、全麦面包等）、蛋白质（如肉类、豆类、鱼类）；水果和蔬菜（新鲜绿叶蔬菜、水果）、富含膳食纤维的谷物和低脂乳制品；以及少量的脂肪和胆固醇，每周应至少吃25种不同的食物。

以下是一个投资公司的一周三餐食谱：

早餐：

- 一杯牛奶、一个煮鸡蛋、一碗稀饭、一个苹果。

- 一块瘦肉（例如鸡肉、火腿等）、一份全麦面包、一份炒菜（例如蒜蓉粉丝炒西兰花、炒绿豆芽）。

中餐：

- 烤鸡胸肉、一份清炒时蔬、一碗清淡汤（例如蘑菇鸡汤或者花椰菜豆腐汤）。

- 豆腐皮、一碗酸辣土豆丝、一份小米粥。

晚餐：

- 主食是大米，搭配一些色彩鲜艳的新鲜蔬菜（例如菠菜、小白菜等），如豆芽肉丝。

- 其他食物可参考前一天的食谱。

这只是一个初步的建议，具体的饮食计划还需要考虑到个人的身体状况、口味喜好等因素进行调整，还要注意保持饮食多样化，确保摄入足够的营养物质。