老年人需要补充什么营养？怎么补充？

老年人需要补充维生素D、钙、B族维生素、叶酸等营养素。这些营养素可以帮助维持骨骼健康、神经系统的正常运行和促进血液中的铁质吸收。可以采取食物补充或者通过服用保健品的方式进行摄入。注意保持健康的饮食习惯和适量运动也有助于保持身体健康。

* 蛋白质和氨基酸

* 纤维素

* 维生素B群

* 钙和磷

* 锌和硒

* 其他矿物质（例如铁、铜、镁、锰等）

建议老年人遵循以下饮食原则：

* 粗细搭配，易于消化

* 选择富含铁的食物，如瘦肉、鱼、禽等

* 摄入足够的钙和磷，同时避免过量摄入草酸

* 注意营养平衡，包括摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等

除此之外，老年人还应该注重膳食环境和进食情绪，保持良好的生活习惯，以维持身体健康。