锌含量高的食物是什么？

锌是一种微量元素，对人体的生长发育和免疫功能有着重要的作用。富含锌的食物有很多，例如全谷类、坚果、瘦肉、鱼类等。某些蔬菜和豆制品也含有一定量的锌，如菠菜、甜菜根、豆腐等。

1、动物肉类（例如猪肉、牛肉、羊肉）、肝脏和海鲜（如虾、牡蛎、扇贝等）中的锌含量较高。

2、鸡蛋、鹅蛋、驼鸟蛋中也有丰富的锌元素。

3、蘑菇和胡萝卜等植物性食品中含有一定量的锌。