哪种水果含锌最多？

根据《中国营养学会》的研究结果，香蕉、橙子和猕猴桃等水果中含锌量较高。香蕉中的锌含量最高，每100克可以摄入约4毫克；橙子的锌含量为3.6毫克；而猕猴桃的锌含量则为2.5毫克。这些水果富含抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基损伤，保持身体健康。它们也含有丰富的膳食纤维和其他维生素，对维持正常的新陈代谢和免疫功能也有积极作用。

苹果和其他含锌丰富的水果通常含量较高，包括新鲜枣、柿子、黑枣、草莓、梨、香蕉、桃子和柠檬，也有一些水果具有较高的锌含量，它们可能是鲜枣、猕猴桃、柚子、樱桃、葡萄、柑橘类水果等。

关于最佳食用方式的问题，这完全取决于个人口味和喜好，如果你想通过食用水果来补充锌，可能需要尝试一些口感独特的水果，比如柑橘类水果或低热量的坚果，但需要注意的是，要确保摄入足够的总能量和营养素，并咨询医生的意见。